大连武术学校-少林功夫内传基本功

大连武术学校-少林功夫内传基本功

武术是我国特有的传统体育项目，新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。大连武术学校介绍下少林功夫内传基本功包括以下10个动作:

1、心功

　　行功时先冥心息思，静气凝神，绝情欲，以保守元神。又名养神法。

2、首功

　　两手掩两耳门，即以第二指叠中指上弹耳根骨作响，可治风池邪气。

　　两手扭颈左右反顾，肩膊随转，两手相叉抱颈而仰视，使手与颈争力，可去肩痛目昏。

3、面功

　　用两手摩擦极热后，摩擦面部，皆要摩到，如揩汗然。再用唾沫入掌心，向面上擦摩之。　　

4、耳功

　　宜抑仰左右多次，即以两手按两耳轮，一上一下摩擦之；平坐伸一足屈一足，横伸两手，直竖两掌，向前若推门状；扭颈左右顾各七次。又名聪耳功。　　

　　5、目功

　　每睡醒且开目，用两大指背相合摩擦，擦热后揩目十四次，仍紧闭左右轮转眼球各七次。紧闭少时，忽大睁开，用两手大指背曲骨，重按两眉旁小穴（攒竹穴）二十七遍。又以手摩两目颧上及旋转耳根（耳根穴）三十遍后，继用手逆乘额，后两眉中间（眉心穴）始，以入脑后发际二十七遍，咽津。再用手按耳之近鼻两眦，但须闭气按之，气通即止。跪坐以两手按地，回头用力后视五次，此谓之虎视，又名明目法。

6、鼻功

　　将两手大指背擦热，揩鼻各三十六次。

7、口功

　　口中焦干，口苦涩，咽下无津，或吞唾喉痛，不能进食，乃热也。宜大口，呵气十数次，鸣天鼓九次；次以舌搅口内咽津，复呵复咽，俟口中清水生，即热退凉生也。惟除张口外，宜紧闭其口。此功又名鸣天鼓。　　

8、舌功

　　以舌抵上颚，则津液自生，漱而咽之。　　

9、齿功

　　叩齿三十六次，可以集元神。小便时，亦宜紧咬其齿。

10、身功

　　盘膝坐时，宜以一足跟抵肾囊根下，使精气无漏。垂足平坐，膝不可抵肾子，不可着于所在处。行功毕起身，宜舒缓，手足不可急切。坐宜平直，其身竖起，但脊梁不可东倚西靠。